 |
| Tambah kapsyen |
1. JANGAN MENINGGALKAN WAKTU MAKAN
2. JANGAN TIDAK MAKAN MELEBIHI 6 JAM PADA WAKTU JAGA
3. MAKAN PROTEIN YANG CUKUP
4. JANGAN MAKAN MELEBIHI 350g KARBOHIDRAT SETIAP HARI
5. ELAKKAN DARIPADA MEMAKAN SEMUA JENIS BUAH-BUAHAN, ROTI, PASTA, BIJIRIN, SAYURAN BERKANJI, KEKACANG ATAU SEBARANG MAKANAN YANG DIPERBUAT DARI TEPUNG DAN GULA.
6. MINUM SEKURANG-KURANGNYA 2 LITER (8 GELAS) AIR MINERAL ATAU LEBIH SETIAP HARI.
7. HINDARI MINUMAN YANG BERGULA DAN BERKAFEIN SEPERTI KOPI, TEH, MINUMAN RINGAN DAN BERGAS
8. KIRA SETIAP PAKET PEMANIS TIRUAN SEBAGAI 1g KARBOHIDRAT
9. APABILA ANDA MAKAN DILUAR, MAKA BERHATI-HATILAH DENGAN KARBOHIDRAT YANG TERSEMBUNYI
10. BACA LABEL PEMAKANAN
2. JANGAN TIDAK MAKAN MELEBIHI 6 JAM PADA WAKTU JAGA
3. MAKAN PROTEIN YANG CUKUP
4. JANGAN MAKAN MELEBIHI 350g KARBOHIDRAT SETIAP HARI
5. ELAKKAN DARIPADA MEMAKAN SEMUA JENIS BUAH-BUAHAN, ROTI, PASTA, BIJIRIN, SAYURAN BERKANJI, KEKACANG ATAU SEBARANG MAKANAN YANG DIPERBUAT DARI TEPUNG DAN GULA.
6. MINUM SEKURANG-KURANGNYA 2 LITER (8 GELAS) AIR MINERAL ATAU LEBIH SETIAP HARI.
7. HINDARI MINUMAN YANG BERGULA DAN BERKAFEIN SEPERTI KOPI, TEH, MINUMAN RINGAN DAN BERGAS
8. KIRA SETIAP PAKET PEMANIS TIRUAN SEBAGAI 1g KARBOHIDRAT
9. APABILA ANDA MAKAN DILUAR, MAKA BERHATI-HATILAH DENGAN KARBOHIDRAT YANG TERSEMBUNYI
10. BACA LABEL PEMAKANAN
Tiada ulasan:
Catat Ulasan